活动中，教练向大家讲解了户外拓展训练的由来及具体游戏规则，分组过后，以趣味的方式进行了热身，在欢声笑语中进入状态。队员分为“青苹果”队和“大刀”队，选定组长，并制定了口号和队歌，同时绘制了队旗，进行了团队建设、团队融合、团队展示。随后在教练的指导下，各队队员参加了“前方打仗后方支援”、“蛟龙出海”“鼓动人心”等训练项目。

训练中，队员们个个热情高涨，全力投入，口号、队歌、掌声和欢呼声此起彼伏，团队精神、配合意识的重要性，在同学们的心中逐步得到加深。最后，通过搭建“女王环”，大家的自信、信任与激情达到顶点。训练结束后，全体队员还集体合影并在各自队旗上签名留念。